पपीता एक रसीला फल है इसको हम कच्चा या पक्का दोनों तारीखों से खा सकते है इसको हमारा शारीर आसानी से अवशोषित केर लेता है

पपीते में विटामिन A , विटामिन बी , विटामिन C  एवं  कुछ मात्रा में विटामिन D  भी पाया जाता है| ये हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है

पपीता खाने के लाभ 


1. कोलेस्ट्रॉल को काम करता है 
पपीते में फाइबर, विटामिन C  और एंटीऑक्सीडेंट काफी मात्रा में होता है जो आपके खून में कोलेस्ट्रॉल को जमने से रोकता है ज्यादा कोलेस्ट्रॉल से हार्ट की बीमारी होने का खतरा रहता है|

2. वजन कम करता है 
 जो लोग अपने वजन काम करना चाहते है वो पपीते का सेवन जरूर करे | एक पपीते में 120  कैलोरी होती है  इसमें मौजूद फाइबर आपको तारो-तजा बनाए रखती है


3. पपीता रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है 
रोग प्रतिरोधक हमारे शारीर को बहुत सी बीमारियों से बचता है रोग प्रतिरोधक को सही काम करने क लिए विटामिन C की जरुरत होती है अगर हम 1 सामान्ये आकर का पपीता कहते है तो वो हमारी दो दिन की विटामिन C  की जरुरत को पूरी कर देता है इसलिए इसको लगातार खाने से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है